50歳代に更年期を迎える方が多くいます。
女性ホルモンの低下、変調により肌だけでなく、髪にも身体全体に変化が現れやすくなります。
普段の食事に大豆イソフラボンをできる限り摂るようにしましょう。大豆イソフラボンを多く摂っているとホットフラッシュが起こりにくいという報告もあるほどです。
目安は1日約75mg・・・
例えば、
納豆1パック50g…65㎎
豆乳125ml…69㎎
豆腐1/2丁…55㎎
油揚げ1/2枚75g…53㎎
味噌おおさじ1杯…7.2㎎
いろいろ組み合わせると無理しない程度に1日75㎎は摂れそうですね。
肌や髪のハリ・ツヤだけでなく、身体全体に大きく貢献してくれます。
すぐに結果は期待できません。一生涯、続けましょう。