美容と健康のための水分補給はお茶でもいい？

水分補給・・・多くの方が美容と健康のために普段から心がけていると思いますが、水分なら何でもいいわけではありません。

肌からのうるおい補給と同様に経口でうるおい補給も大切です。

キーワードは「カフェイン」です。カフェイン配合のものを適度に摂ることは利尿効果があるのでいいのですが、「うるおい補給」のためらなノンカフェインを優先しましょう。

そもそも1日に必要な水分量は厚生労働省によると2.5ℓは食事や体内生成で補えますから、残り1.2ℓを別にとる必要があるとされています。厚生労働省のしおりはこちらです。

水分補給にお茶を飲んでいる人は48％ほど、あなたはミネラルウォーター派それとも味のある水分派？

この「お茶」ですが、コーヒー、紅茶はもちろんのこと緑茶（煎茶、番茶、ほうじ茶など）、ウーロン茶にもカフェインは含まれています。ノンカフェインのあります。

また、いわゆるエナジードリンクなどにはコーヒー、紅茶、緑茶などより多くのカフェインを含む製品もあります。「マテ茶」のようにハーブティにもカフェインが入っているものがあります。

カフェインの過剰摂取については厚生労働省のこちらをご参考に

味のある水分を摂るなら、できればノンカフェインの麦茶、ルイボスティー、コーン茶、小豆茶、黒豆茶をお勧めします。