何かと慌ただしい年末。
プレ更年期、更年期頃は疲れも溜りやすく取れにくい方も多いようです。
そこでお勧めはいつもの入浴に1つプラスして、リラックス芳香湯。天然精油が心にもたらす効果を期待できます。
バスタブに３８～４０度程度のお湯を入れ、好きな精油を数滴たらして浸かりましょう。
この温度で副交感神経が優位になるため、血圧低下、筋肉の緩みにより身体への負担が軽くなり、リラックス効果を得ることができます。深呼吸しながらゆったりと過ごしましょう。
人の身体は体温が下がる時に眠気を感じるため、入浴で体温を上げたあとに徐々に下がっていくことで、スムーズに寝ることができます。およそ10分〜15分で十分です。
ぐっすり眠るために寝る1時間半〜2時間前には入浴して副交感神経を優位にしておくことが必要です。
普段シャワーだけで済ませている人もたまにはバスタブの湯につかりましょう。
10～15分ほどで１回の全身マッサ―ジを受けたのと同じぐらい血行が促進されるといわれています。